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7-Tage Koreanischer Kohlenhydratarmer Frühstücks- und Hauptgericht-Plan

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke einen köstlichen 7-Tage koreanischen kohlenhydratarmen Essensplan, perfekt für Frühstück und Hauptgerichte. Genieße authentische Aromen mit gesunden Zutaten!

Tag 1

Cremiger hausgemachter Joghurt-Genuss

Cremiger hausgemachter Joghurt-Genuss

4 Portionen
Würzige Knoblauch-Limetten-Garnelen-Wraps

Würzige Knoblauch-Limetten-Garnelen-Wraps

4 Portionen
Langsam gekochtes gewürztes Rindfleisch mit Blumenkohl

Langsam gekochtes gewürztes Rindfleisch mit Blumenkohl

4 Portionen

Tag 2

Würzige Chorizo- und Kartoffel-Frittata

Würzige Chorizo- und Kartoffel-Frittata

4 Portionen
Cremige Austern Chowder

Cremige Austern Chowder

4 Portionen
Herzhafter Erdnussbutter-Rindfleischeintopf

Herzhafter Erdnussbutter-Rindfleischeintopf

4 Portionen

Tag 3

Käse-Spinat-Muffins

Käse-Spinat-Muffins

8 Portionen
Brokkoli und Käse Auflauf

Brokkoli und Käse Auflauf

6 Portionen
Säuerliche Ananas-Glasierte Rippchen

Säuerliche Ananas-Glasierte Rippchen

4 Portionen

Tag 4

Herzhafte Pfannen-Kartoffeln mit Paprika und Kräutern

Herzhafte Pfannen-Kartoffeln mit Paprika und Kräutern

4 Portionen
Cremige Schinken-Kartoffelsuppe

Cremige Schinken-Kartoffelsuppe

4 Portionen
Glasiertes Teriyaki-Honig-Lachs

Glasiertes Teriyaki-Honig-Lachs

4 Portionen

Tag 5

Spinat- und Kräuterkäse-Omelett

Spinat- und Kräuterkäse-Omelett

2 Portionen
Würzige Knoblauch-Limetten-Garnelen-Wraps

Würzige Knoblauch-Limetten-Garnelen-Wraps

4 Portionen
Kräuter-infused gebackenes Putenfilet mit Gemüse

Kräuter-infused gebackenes Putenfilet mit Gemüse

4 Portionen

Tag 6

Mikrowellen-Leinsamen-Tassenbrot

Mikrowellen-Leinsamen-Tassenbrot

1 Portion
Cremige Garnelen- und Gemüsesuppe

Cremige Garnelen- und Gemüsesuppe

4 Portionen
Käse-Sonnengetrocknete Tomaten Steak-Röllchen

Käse-Sonnengetrocknete Tomaten Steak-Röllchen

4 Portionen

Tag 7

Frühlingsgemüse-Ei-Rührei

Frühlingsgemüse-Ei-Rührei

4 Portionen
Käsegebackene Auberginenrunden

Käsegebackene Auberginenrunden

4 Portionen
Knusprige Sesamkrusten-Fischfilets

Knusprige Sesamkrusten-Fischfilets

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke einen köstlichen 7-Tage koreanischen kohlenhydratarmen Essensplan, perfekt für Frühstück und Hauptgerichte. Genieße authentische Aromen mit gesunden Zutaten!
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser 7-Tage-Plan bietet dir eine Vielzahl an koreanischen Rezepten, die nicht nur lecker, sondern auch kohlenhydratarm sind. Perfekt, wenn du dich gesund ernähren möchtest und dabei auf nichts verzichten willst.
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Mahlzeiten im Voraus zu, um Zeit zu sparen. Frische Zutaten machen den Unterschied – achte auf Qualität bei den verwendeten Produkten.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte an deinen Geschmack anpassen, indem du Gewürze variierst oder Zutaten austauschst, die du bevorzugst.
🥗

Nährwertangaben

Die Gerichte sind reich an Proteinen und gesunden Fetten, was sie ideal für eine kohlenhydratarme Ernährung macht.
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