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Essensplan 2025-04

by
Elisabeth
Elisabeth
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7 days

21 meals

Essensplan 2025-04: 7-day meal plan featuring 21 meals, including Glutenfreie Protein-Quark-Pancakes, Griechischer Salat mit Hüttenkäse, Bunte Gemüse-Frittata

Day 1

Glutenfreie Protein-Quark-Pancakes

Glutenfreie Protein-Quark-Pancakes

4 servings
Griechischer Salat mit Hüttenkäse

Griechischer Salat mit Hüttenkäse

4 servings
Bunte Gemüse-Frittata

Bunte Gemüse-Frittata

4 servings

Day 2

Fruchtiger Frühstücksquark

Fruchtiger Frühstücksquark

1 serving
Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat

Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat

4 servings
3-Bohnen-Chili

3-Bohnen-Chili

4 servings

Day 3

Eierkuchen

Eierkuchen

4 servings
Linsen-, Brokkoli- und Eiersalat mit knusprigen Samen

Linsen-, Brokkoli- und Eiersalat mit knusprigen Samen

4 servings
Gesunde Gemüse-Suppe

Gesunde Gemüse-Suppe

6 servings

Day 4

Brot mit Rührei und Tomate

Brot mit Rührei und Tomate

4 servings
Vegan Bibimbap

Vegan Bibimbap

2 servings
Riesenbohnen mit Ei

Riesenbohnen mit Ei

2 servings

Day 5

Erdbeer-Chiapudding

Erdbeer-Chiapudding

2 servings
Gerösteter Kürbis-Kale-Salat

Gerösteter Kürbis-Kale-Salat

4 servings
Lauch-Erdäpfel-Suppe mit wachsweichem Ei

Lauch-Erdäpfel-Suppe mit wachsweichem Ei

4 servings

Day 6

Einfaches Frühstücks-Ei-Sandwich

Einfaches Frühstücks-Ei-Sandwich

2 servings
Gerösteter Süßkartoffel- und Rote-Bete-Salat

Gerösteter Süßkartoffel- und Rote-Bete-Salat

4 servings
Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

4 servings

Day 7

Bircher Müsli | Gesunder Frühstücksklassiker

Bircher Müsli | Gesunder Frühstücksklassiker

4 servings
Kürbis-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

Kürbis-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

4 servings
Fiesta Bowl

Fiesta Bowl

2 servings
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