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Essensplan 2025-04

von
Elisabeth
Elisabeth
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Essensplan 2025-04: 7-tägiger Essensplan mit 21 Mahlzeiten, darunter Glutenfreie Protein-Quark-Pancakes, Griechischer Salat mit Hüttenkäse, Bunte Gemüse-Frittata

Tag 1

Glutenfreie Protein-Quark-Pancakes

Glutenfreie Protein-Quark-Pancakes

4 Portionen
Griechischer Salat mit Hüttenkäse

Griechischer Salat mit Hüttenkäse

4 Portionen
Bunte Gemüse-Frittata

Bunte Gemüse-Frittata

4 Portionen

Tag 2

Fruchtiger Frühstücksquark

Fruchtiger Frühstücksquark

1 Portion
Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat

Geröstetes Gemüse und Kichererbsen-Quinoa-Salat

4 Portionen
3-Bohnen-Chili

3-Bohnen-Chili

4 Portionen

Tag 3

Eierkuchen

Eierkuchen

4 Portionen
Linsen-, Brokkoli- und Eiersalat mit knusprigen Samen

Linsen-, Brokkoli- und Eiersalat mit knusprigen Samen

4 Portionen
Gesunde Gemüse-Suppe

Gesunde Gemüse-Suppe

6 Portionen

Tag 4

Brot mit Rührei und Tomate

Brot mit Rührei und Tomate

4 Portionen
Vegan Bibimbap

Vegan Bibimbap

2 Portionen
Riesenbohnen mit Ei

Riesenbohnen mit Ei

2 Portionen

Tag 5

Erdbeer-Chiapudding

Erdbeer-Chiapudding

2 Portionen
Gerösteter Kürbis-Kale-Salat

Gerösteter Kürbis-Kale-Salat

4 Portionen
Lauch-Erdäpfel-Suppe mit wachsweichem Ei

Lauch-Erdäpfel-Suppe mit wachsweichem Ei

4 Portionen

Tag 6

Einfaches Frühstücks-Ei-Sandwich

Einfaches Frühstücks-Ei-Sandwich

2 Portionen
Gerösteter Süßkartoffel- und Rote-Bete-Salat

Gerösteter Süßkartoffel- und Rote-Bete-Salat

4 Portionen
Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

Würzige Thai-Erdnuss-Hähnchen-Nudeln

4 Portionen

Tag 7

Bircher Müsli | Gesunder Frühstücksklassiker

Bircher Müsli | Gesunder Frühstücksklassiker

4 Portionen
Kürbis-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

Kürbis-Linsen-Salat mit Ziegenkäse und Walnüssen

4 Portionen
Fiesta Bowl

Fiesta Bowl

2 Portionen
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