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Glutenfreier 7-Tage-Wochenplan für stressfreie Abendessen

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke diesen 7-Tage-Glutenfreien-Wochenplan mit köstlichen Rezepten für Frühstück, Hauptgerichte, Beilagen und Desserts. Perfekt für ein stressfreies Abendessen unter der Woche.

Tag 1

Käse-Bacon-Kartoffel-Pfanne

Käse-Bacon-Kartoffel-Pfanne

4 Portionen
Herzhafter BLT-Wrap mit Kräuter-Creme-Aufstrich

Herzhafter BLT-Wrap mit Kräuter-Creme-Aufstrich

2 Portionen
Säuerliches Ananas-Schweinefleisch-Pfannengericht

Säuerliches Ananas-Schweinefleisch-Pfannengericht

4 Portionen

Tag 2

Bananen-Hafer Frühstückslaib

Bananen-Hafer Frühstückslaib

8 Portionen
Spinat- und Artischocken-Pesto-Pizza

Spinat- und Artischocken-Pesto-Pizza

4 Portionen
Asiatisch mariniertes gegrilltes Steak

Asiatisch mariniertes gegrilltes Steak

4 Portionen

Tag 3

Gewürzter Zucchini-Laib

Gewürzter Zucchini-Laib

12 Portionen
Herzhafte Gemüse-Tortilla-Wraps

Herzhafte Gemüse-Tortilla-Wraps

4 Portionen
Herzhafter Bohneneintopf aus dem Slow Cooker

Herzhafter Bohneneintopf aus dem Slow Cooker

6 Portionen

Tag 4

Portable Frühstückstaschen

Portable Frühstückstaschen

24 Portionen
Herzhafter Kohl-Ei-Pfanne

Herzhafter Kohl-Ei-Pfanne

4 Portionen
Gewürzter Joghurt Blumenkohl Pfannengericht

Gewürzter Joghurt Blumenkohl Pfannengericht

4 Portionen

Tag 5

Herzhafter mediterraner Eierauflauf

Herzhafter mediterraner Eierauflauf

4 Portionen
Herzhafter BLT-Wrap mit Kräuter-Creme-Aufstrich

Herzhafter BLT-Wrap mit Kräuter-Creme-Aufstrich

2 Portionen
Herzhafter gewürzter brauner Reis-Mix

Herzhafter gewürzter brauner Reis-Mix

4 Portionen

Tag 6

Bananen-Hafer Frühstückslaib

Bananen-Hafer Frühstückslaib

8 Portionen
Cremige Cheddar-Bier-Suppe mit Popcorn-Garnitur

Cremige Cheddar-Bier-Suppe mit Popcorn-Garnitur

4 Portionen
Knoblauchbutter Meeresfrüchte Pasta

Knoblauchbutter Meeresfrüchte Pasta

4 Portionen

Tag 7

Nordisches Kartoffel-Zwiebel-Hash

Nordisches Kartoffel-Zwiebel-Hash

4 Portionen
Gewürzte Hühner- und Reissuppe mit cremigem Koriander-Topping

Gewürzte Hühner- und Reissuppe mit cremigem Koriander-Topping

4 Portionen
Cremige schwedische Fleischbällchen im Slow Cooker

Cremige schwedische Fleischbällchen im Slow Cooker

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke diesen 7-Tage-Glutenfreien-Wochenplan mit köstlichen Rezepten für Frühstück, Hauptgerichte, Beilagen und Desserts. Perfekt für ein stressfreies Abendessen unter der Woche.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Wochenplan bietet eine ausgewogene Auswahl an glutenfreien Rezepten, die sowohl lecker als auch nahrhaft sind. Perfekt für alle, die eine glutenfreie Ernährung bevorzugen oder einfach neue, kreative Gerichte ausprobieren möchten.
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Mahlzeiten im Voraus vor, um Zeit zu sparen, und experimentiere mit verschiedenen Gewürzen, um den Geschmack individuell anzupassen.
🔄

Variationen

Du kannst die Zutaten je nach Vorlieben oder Verfügbarkeit austauschen, z. B. Gemüse der Saison verwenden oder die Proteinquellen variieren.
🥗

Nährwertangaben

Die Rezepte sind reich an wichtigen Nährstoffen und bieten eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.
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