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7-Tage veganer und schalentierfreier Ernährungsplan

by
S
Sophie
Start Plan

7 days

21 meals

Entdecke diesen 7-Tage veganen und schalentierfreien Ernährungsplan mit köstlichen Frühstücksrezepten, Hauptgerichten, Desserts und mehr. Perfekt für eine ausgewogene Ernährung.

Day 1

Bananen-Walnuss-Haferbrot

Bananen-Walnuss-Haferbrot

8 servings
Südwestlicher Steak- und Fleischrub

Südwestlicher Steak- und Fleischrub

10 servings
Gewürzter Zwiebelreis Genuss

Gewürzter Zwiebelreis Genuss

4 servings

Day 2

Hausgemischte Instant-Haferflocken-Mischung

Hausgemischte Instant-Haferflocken-Mischung

4 servings
Gewürzter Zwiebelreis Genuss

Gewürzter Zwiebelreis Genuss

4 servings
Persisch inspirierte aromatische Zwiebelsuppe

Persisch inspirierte aromatische Zwiebelsuppe

4 servings

Day 3

Cremige Chia-Haferflocken über Nacht

Cremige Chia-Haferflocken über Nacht

2 servings
Gewürzter Kichererbsen- und Kartoffeleintopf

Gewürzter Kichererbsen- und Kartoffeleintopf

4 servings
Herzhafter Bulgur-Tomaten-Pilaw

Herzhafter Bulgur-Tomaten-Pilaw

4 servings

Day 4

Bananen-Zimt-Toast-Delight

Bananen-Zimt-Toast-Delight

1 serving
Gewürzter Linsensalat mit Rosinen und Kapern

Gewürzter Linsensalat mit Rosinen und Kapern

4 servings
Herzhafte Steakmarinade

Herzhafte Steakmarinade

4 servings

Day 5

Vegane Zitronen-Blaubeer-Muffins

Vegane Zitronen-Blaubeer-Muffins

12 servings
Herzhafter Linsen-Reis-Genuss

Herzhafter Linsen-Reis-Genuss

4 servings
Herzhafter Süßkartoffel-Bohnen-Eintopf

Herzhafter Süßkartoffel-Bohnen-Eintopf

4 servings

Day 6

Weiches und fluffiges arabisches Pita-Brot

Weiches und fluffiges arabisches Pita-Brot

18 servings
Hausgemachtes fluffiges Pita-Brot

Hausgemachtes fluffiges Pita-Brot

10 servings
Gewürzte Zucchini- und Kartoffelsuppe

Gewürzte Zucchini- und Kartoffelsuppe

4 servings

Day 7

Süße Bananen-Englisch-Muffin-Delikatesse

Süße Bananen-Englisch-Muffin-Delikatesse

2 servings
Gewürzter Zwiebelreis Genuss

Gewürzter Zwiebelreis Genuss

4 servings
Gewürzter Zwiebelreis Genuss

Gewürzter Zwiebelreis Genuss

4 servings

More Information

📝

About This Meal Plan

Entdecke diesen 7-Tage veganen und schalentierfreien Ernährungsplan mit köstlichen Frühstücksrezepten, Hauptgerichten, Desserts und mehr. Perfekt für eine ausgewogene Ernährung.
💪

Health Benefits

Dieser Ernährungsplan ist ideal für alle, die eine vegane und schalentierfreie Ernährung bevorzugen. Die Rezepte sind nährstoffreich und bieten eine Vielzahl an Geschmacksrichtungen.
💡

Tips & Tricks

Für die besten Ergebnisse, bereite die Mahlzeiten frisch zu und nutze saisonale Zutaten. Experimentiere mit Gewürzen, um den Geschmack anzupassen.
🔄

Variations

Du kannst die Rezepte nach deinem Geschmack anpassen, indem du verschiedene Gemüse oder Gewürze hinzufügst. Probiere auch unterschiedliche Zubereitungsmethoden aus.
🥗

Nutritional Information

Dieser Plan bietet eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl an Nährstoffen, die für eine gesunde Lebensweise wichtig sind.
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