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7-Tage koreanischer eifreier Ernährungsplan

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke unseren 7-Tage-Plan mit köstlichen koreanischen Rezepten für Frühstück, Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichte, Salate und Suppen. Perfekt für eine eifreie Ernährung!

Tag 1

Fluffige Eierfreie Pfannkuchen

Fluffige Eierfreie Pfannkuchen

4 Portionen
Herzhafte Sukiyaki-Reisbowl

Herzhafte Sukiyaki-Reisbowl

8 Portionen
Herzhafte Sukiyaki-Reisbowl

Herzhafte Sukiyaki-Reisbowl

8 Portionen

Tag 2

Fluffige glutenfreie Buttermilchbrötchen

Fluffige glutenfreie Buttermilchbrötchen

8 Portionen
Herzhafter Mongolischer Wok

Herzhafter Mongolischer Wok

4 Portionen
Herzhafter gewürzter Lamm-Eintopf

Herzhafter gewürzter Lamm-Eintopf

4 Portionen

Tag 3

Beeren-Bananen-Hafer-Pfannkuchen

Beeren-Bananen-Hafer-Pfannkuchen

4 Portionen
Cremiger Käse-Genuss-Sandwich

Cremiger Käse-Genuss-Sandwich

2 Portionen
Marokkanisches Zitronenhühnchen Tagine

Marokkanisches Zitronenhühnchen Tagine

4 Portionen

Tag 4

Knusprige vegane Haferwaffeln

Knusprige vegane Haferwaffeln

4 Portionen
Süße und herzhafte glasierte Garnelen

Süße und herzhafte glasierte Garnelen

4 Portionen
Mediterrane Gemüse-Pita-Taschen mit cremigem Tahini-Dressing

Mediterrane Gemüse-Pita-Taschen mit cremigem Tahini-Dressing

4 Portionen

Tag 5

Nussiger Honig-Granola

Nussiger Honig-Granola

8 Portionen
Gegrillte Sesam-Hühnchen- und Ananas-Spieße

Gegrillte Sesam-Hühnchen- und Ananas-Spieße

4 Portionen
Würziges Gegrilltes Flanksteak

Würziges Gegrilltes Flanksteak

4 Portionen

Tag 6

Gesundes Bananenbrot mit einem Twist

Gesundes Bananenbrot mit einem Twist

8 Portionen
Cremige gewürzte Zucchinisuppe

Cremige gewürzte Zucchinisuppe

4 Portionen
Herzhafter gewürzter Lamm-Eintopf

Herzhafter gewürzter Lamm-Eintopf

4 Portionen

Tag 7

Beeren-Bananen-Hafer-Pfannkuchen

Beeren-Bananen-Hafer-Pfannkuchen

4 Portionen
Herzhafter Mongolischer Wok

Herzhafter Mongolischer Wok

4 Portionen
Asiatisch glasiertes Schweinefilet

Asiatisch glasiertes Schweinefilet

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke unseren 7-Tage-Plan mit köstlichen koreanischen Rezepten für Frühstück, Vorspeisen, Beilagen, Desserts, Hauptgerichte, Salate und Suppen. Perfekt für eine eifreie Ernährung!
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Plan ist ideal für dich, wenn du koreanische Küche liebst und dich eifrei ernähren möchtest. Er bietet eine ausgewogene Auswahl an Mahlzeiten für jeden Geschmack.
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Mahlzeiten im Voraus zu, um Zeit zu sparen. Experimentiere mit Gewürzen, um die Gerichte an deinen Geschmack anzupassen.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte anpassen, um sie glutenfrei oder vegan zu machen. Probiere verschiedene Beilagen aus, um Abwechslung zu schaffen.
🥗

Nährwertangaben

Die Rezepte in diesem Plan sind reich an Nährstoffen und bieten eine gute Balance aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.
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