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Würzige Gemüse-Bohnen-Wraps

di
S
Sophie

Ein köstlicher und einfach zuzubereitender Tex-Mex-inspirierter Wrap, perfekt für ein schnelles Mittagessen oder einen Snack.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Würzige Gemüse-Bohnen-Wraps

Ingredienti

porzioni
|
  • 1 tasse
    Schwarze bohne dose oppure Pinto-bohne
  • 1 ganz
    Limette frisch oppure Zitrone
  • 1 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpulver
  • 1/2 tl
    Salz oppure Meersalz
  • 1/4 tl
    Cayennepfeffer oppure Paprika
  • 2 ganz
    Frühlingszwiebel gehackt oppure Schnittlauch
  • 1/2 ganz
    Rote paprika gewürfelt oppure Gelbe paprika
  • 1/2 ganz
    Grüne paprika gewürfelt oppure Orange paprika
  • 4 ganz
    Mehl-tortilla mittelgroß oppure Vollkorn-tortilla
  • 1/2 tasse
    Salsa mild oppure Scharfe salsa

Istruzioni

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 250 kcal
Grassi 6 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 40 g
Fibre 10 g
Zuccheri 3 g
Proteine 9 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie die würzigen Gemüse-Bohnen-Wraps, ein schnelles und gesundes Tex-Mex-inspiriertes Rezept, das perfekt für Mittagessen oder Snacks ist. Hergestellt aus schwarzen Bohnen, frischem Gemüse und einem Hauch von Gewürzen, sind diese Wraps sowohl köstlich als auch nahrhaft. Einfach zuzubereiten und anpassbar, sind sie ideal für alle, die eine geschmackvolle Mahlzeit suchen.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an pflanzlichem Protein aus schwarzen Bohnen und frischem Gemüse, was es zu einer gesunden Wahl für Mittagessen oder Snacks macht. Es ist vegan, cholesterinfrei und voller Ballaststoffe und essentieller Nährstoffe, geeignet für eine ausgewogene Ernährung.
💡

Consigli e Trucchi

Für einen zusätzlichen Kick fügen Sie eine Prise geräuchertes Paprikapulver zur Bohnenmischung hinzu. Sie können die Tortillas auch leicht erwärmen, bevor Sie die Füllung verteilen, um sie geschmeidiger und einfacher zu rollen.
🔄

Varianti della Ricetta

Versuchen Sie, Vollkorn-Tortillas für zusätzlichen Ballaststoff zu verwenden oder fügen Sie etwas geriebenen veganen Käse für eine cremige Textur hinzu. Sie können auch gewürfelte Avocado für einen reicheren Geschmack hinzufügen.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie die restliche Bohnenmischung in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Fertiggestellte Wraps schmecken am besten frisch, können aber einen Tag lang im Kühlschrank aufbewahrt werden, wenn sie fest in Frischhaltefolie eingewickelt sind.
📚

Storia della Ricetta

Die Tex-Mex-Küche kombiniert die Aromen von Texas und Mexiko und schafft Gerichte, die sowohl herzhaft als auch geschmackvoll sind. Wraps wie diese sind eine moderne Variante traditioneller mexikanischer Tacos und bieten eine praktische und tragbare Mahlzeit.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Jeder Wrap ist eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und Vitamine, was ihn zu einer nahrhaften Wahl für eine Mahlzeit oder einen Snack macht. Er ist fettarm und cholesterinfrei, was mit einer herzgesunden Ernährung übereinstimmt.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie diese Wraps mit einer Beilage aus frischem Guacamole oder einem knackigen grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit. Ein erfrischender Eistee oder Sprudelwasser ergänzt die Aromen perfekt.

Tag

schnell gesund vegan einfach tex-mex mittagessen

Categorie Ricette

Cucina

mexikanisch andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch

Portata

hauptgericht vorspeise

Metodi di Cottura

roh andere

Occasioni

alltag snack mittagessen brunch

Restrizioni Alimentari

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