My Meal Logo My Meals

Panino Fresco con Verdure

by
S
Sophie

Un panino vegetariano rinfrescante e saporito, perfetto per un pasto veloce e sano.

Save Recipe Add to Meal Plan
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 5 min
Difficulty
Panino Fresco con Verdure

Ingredients

servings
|
  • 1/2 taz
    Yogurtto semplice, a basso contenuto di grassi or Maionese
  • 1 c.no
    Condimento italiano secco or Miscela di erbe
  • 4 fetta
    Pane integrale or Pane acido
  • 4 fog
    Lattuga burro or Romana
  • 1/2
    Cetriolo fresco or Zucchina
  • 1
    Pomodoro maturo or Pomodoro ciliegia
  • 1/4
    Cipolla rossa affettato sottile or Scalogno
  • 1/2
    Avocado maturo or Guacamole
  • 1/2 taz
    Germoglio di fagiolo fresco or Germoglio di erba medica

Instructions

Nutrition Facts (100g)

Calories 320 kcal
Fat 12 g
  • Saturated Fat: 2 g
Carbohydrates 42 g
Fiber 8 g
Sugar 5 g
Protein 10 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa ricetta del Panino Fresco con Verdure è un'opzione veloce e sana per un delizioso pasto vegetariano. Con verdure fresche, avocado cremoso e una crema spalmabile a base di yogurt, questo panino è perfetto per il pranzo o una cena leggera. Facile da preparare e ricco di nutrienti, è una scelta ideale per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questo panino è ricco di verdure fresche, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso di pane integrale aggiunge fibra, mentre l'avocado offre grassi sani. È un pasto equilibrato, nutriente e delizioso, ideale per chi cerca uno stile di vita sano.
💡

Tips & Tricks

Per una croccantezza extra, puoi tostare leggermente il pane prima di assemblare il panino. Aggiungere una spolverata delle tue erbe preferite, come basilico o prezzemolo, può elevare il profilo di sapore. Assicurati che le verdure siano fresche per il miglior gusto e consistenza.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere verdure grigliate come zucchine o peperoni per un sapore affumicato. Per un'opzione vegana, sostituisci la crema spalmabile allo yogurt con hummus o maionese vegetale. Sperimenta con diversi tipi di pane, come ciabatta o pane a lievitazione naturale, per varietà.
🗄️

Storage Instructions

Se hai avanzi, conserva il panino in un contenitore ermetico in frigorifero per un giorno. Per evitare che diventi molle, tieni separati la crema spalmabile e le verdure e assembla appena prima di mangiare.
📚

Recipe History

I panini vegetariani sono stati un pilastro in molte cucine, offrendo un'opzione pasto versatile e sana. Questa ricetta trae ispirazione dai panini classici a base di verdure, incorporando tocchi moderni come avocado e crema spalmabile allo yogurt per una maggiore cremosità e sapore.
🥗

Nutritional Information

Questo panino è una grande fonte di vitamine A e C dalle verdure, grassi sani dall'avocado e fibra dal pane integrale. È un pasto equilibrato che supporta la salute e il benessere generale.
🍽️

Pairing Suggestions

Accompagna questo panino con un contorno di frutta fresca o una zuppa leggera per un pasto completo. Un bicchiere di tè freddo o una limonata rinfrescante completa perfettamente i sapori.

Tags

veloce sano vegetariano facile pranzo

Recipe Categories

Cuisine

altro

Meal Type

pranzo spuntino

Course

piatto principale altro

Cooking Methods

altro crudo

Occasions

quotidiano pranzo picnic

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte glutine

Seasons

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficulty

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience