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Mediterranean Veggie Delight Wrap

by
S
Sophie

Ein frischer und geschmackvoller Wrap, inspiriert von der mediterranen Küche, perfekt für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Mediterranean Veggie Delight Wrap

Ingredients

servings
|
  • 2
    Mehl-tortilla groß or Vollkorn-tortilla
  • 1/2 tasse
    Hummus klassisch or Gerösteter roter paprika-hummus
  • 1/4 tasse
    Petersilie frisch or Koriander
  • 1/2
    Gurke geschnitten or Zucchini
  • 1
    Tomate gewürfelt or Kirschtomate
  • 1/4 tasse
    Olive geschnitten or Kalamata-olive
  • 1/4 tasse
    Feta-käse zerbröselt or Ziegenkäse

Instructions

Nutrition Facts (100g)

Calories 350 kcal
Fat 15 g
  • Saturated Fat: 5 g
Carbohydrates 45 g
Fiber 6 g
Sugar 3 g
Protein 10 g

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📝

About this Recipe

Entdecken Sie den Mediterranean Veggie Delight Wrap, ein schnelles und gesundes Rezept mit frischen Gemüse, cremigem Hummus und würzigem Feta-Käse. Perfekt für das Mittagessen oder ein leichtes Abendessen, kombiniert dieser Wrap lebendige Aromen und Texturen in jedem Biss. Einfach zuzubereiten und voller Nährstoffe, ist es eine Mahlzeit, die Sie gerne zubereiten und genießen werden.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Dieses Rezept ist perfekt für alle, die eine gesunde und köstliche Mahlzeit suchen. Vollgepackt mit frischem Gemüse und proteinreichem Hummus bietet es essentielle Nährstoffe und Energie. Die mediterranen Aromen machen es zu einer erfreulichen Wahl für jeden, der ein nahrhaftes und befriedigendes Gericht genießen möchte.
💡

Tips & Tricks

Für den besten Geschmack verwenden Sie frische und hochwertige Zutaten. Sie können die Tortilla leicht erwärmen, bevor Sie sie zusammenstellen, um sie geschmeidiger zu machen und den Gesamtgeschmack zu verbessern. Passen Sie die Menge an Hummus und Gemüse nach Ihrem Geschmack an.
🔄

Recipe Variations

Sie können gegrilltes Hähnchen oder Falafel für zusätzliches Protein hinzufügen. Tauschen Sie den Feta-Käse gegen eine vegane Alternative aus, um ihn pflanzlich zu machen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Hummus-Sorten, wie gerösteter roter Paprika oder Knoblauch, um das Geschmacksprofil zu ändern.
🗄️

Storage Instructions

Wenn Sie Reste haben, wickeln Sie sie fest in Frischhaltefolie oder Alufolie und lagern Sie sie im Kühlschrank für bis zu einen Tag. Vermeiden Sie es, zu feuchte Zutaten hinzuzufügen, um zu verhindern, dass der Wrap matschig wird.
📚

Recipe History

Mediterrane Wraps haben aufgrund ihrer frischen und gesunden Zutaten an Beliebtheit gewonnen. Inspiriert von der traditionellen mediterranen Küche kombiniert dieser Wrap klassische Aromen in einer praktischen und tragbaren Form.
🥗

Nutritional Information

Dieser Wrap ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Proteine. Das Gemüse liefert essentielle Nährstoffe, während der Hummus und Feta gesunde Fette und Proteine hinzufügen, was ihn zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
🍽️

Pairing Suggestions

Servieren Sie diesen Wrap mit einem Beilagensalat oder einer Tasse Linsensuppe für eine vollständige mediterran inspirierte Mahlzeit. Ein erfrischender Eistee oder Sprudelwasser mit Zitrone ergänzt die Aromen perfekt.

Tags

schnell gesund einfach vegetarisch mediterran

Recipe Categories

Cuisine

mediterran andere

Meal Type

mittagessen snack brunch

Course

hauptgericht vorspeise

Cooking Methods

roh

Occasions

snack brunch mittagessen mitbringparty

Dietary Restrictions

vegetarisch zuckerarm halal

Allergens

milch gluten

Seasons

ganzjahreszeit

Difficulty

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