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7-Tage Frühstücksplan: Alltag & Weihnachten

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke diesen 7-Tage-Plan voller köstlicher Frühstücksrezepte, die sowohl für den Alltag als auch für Weihnachten perfekt sind. Von Zimt-Apfel-Haferbrei bis zu cremiger Sommer-Zucchini-Delikatesse – hier findest du alles, was dein Herz begehrt.

Tag 1

Zimt-Apfel-Delight-Haferbrei

Zimt-Apfel-Delight-Haferbrei

2 Portionen
Goldene Safran-Kartoffel-Frittata

Goldene Safran-Kartoffel-Frittata

4 Portionen
Cremige Sommer-Zucchini-Delikatesse

Cremige Sommer-Zucchini-Delikatesse

4 Portionen

Tag 2

Zitronen-Blaubeer-Streusel-Muffins

Zitronen-Blaubeer-Streusel-Muffins

12 Portionen
Cremige Tortellini und Spinat Delikatesse

Cremige Tortellini und Spinat Delikatesse

4 Portionen
Herzhafter italienischer Gemüsesuppe

Herzhafter italienischer Gemüsesuppe

6 Portionen

Tag 3

Schichtiger Frühstücks-Crunch-Genuss

Schichtiger Frühstücks-Crunch-Genuss

2 Portionen
Herzhafter Gemüsemine strone

Herzhafter Gemüsemine strone

4 Portionen
Herzhafter Truthahn-Hafer-Laib

Herzhafter Truthahn-Hafer-Laib

6 Portionen

Tag 4

Brombeer-Hafer-Muffins

Brombeer-Hafer-Muffins

12 Portionen
Herzhafter Gemüse- und Bohnen-Chili

Herzhafter Gemüse- und Bohnen-Chili

4 Portionen
Cremiger Rote-Bete- und Apfel-Salat

Cremiger Rote-Bete- und Apfel-Salat

4 Portionen

Tag 5

Cremige Erdnussbutter und Marmelade Haferflocken Freude

Cremige Erdnussbutter und Marmelade Haferflocken Freude

2 Portionen
Herzhafte Favabohnen- und Kräutermischung

Herzhafte Favabohnen- und Kräutermischung

4 Portionen
Goldene Safran-Kartoffel-Frittata

Goldene Safran-Kartoffel-Frittata

4 Portionen

Tag 6

Cremige Heidelbeer-Vanille-Haferflocken

Cremige Heidelbeer-Vanille-Haferflocken

2 Portionen
Herzhafter italienischer Gemüsesuppe

Herzhafter italienischer Gemüsesuppe

6 Portionen
Knuspriger Speck-Avocado-Salat mit cremigem Kräuterdressing

Knuspriger Speck-Avocado-Salat mit cremigem Kräuterdressing

4 Portionen

Tag 7

Schichtiger Frühstücks-Crunch-Genuss

Schichtiger Frühstücks-Crunch-Genuss

2 Portionen
Cremige Tomaten-Kartoffel-Kichererbsen-Delikatesse

Cremige Tomaten-Kartoffel-Kichererbsen-Delikatesse

8 Portionen
Cremige Sommer-Zucchini-Delikatesse

Cremige Sommer-Zucchini-Delikatesse

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke diesen 7-Tage-Plan voller köstlicher Frühstücksrezepte, die sowohl für den Alltag als auch für Weihnachten perfekt sind. Von Zimt-Apfel-Haferbrei bis zu cremiger Sommer-Zucchini-Delikatesse – hier findest du alles, was dein Herz begehrt.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Plan bietet dir eine ausgewogene Auswahl an Frühstücksgerichten, die sowohl nahrhaft als auch lecker sind. Die Rezepte enthalten frische Zutaten und sind ideal, um den Tag voller Energie zu beginnen.
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Zutaten am Vorabend vor, um morgens Zeit zu sparen. Variiere die Rezepte nach deinem Geschmack, indem du saisonale Früchte oder Gewürze hinzufügst.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte anpassen, indem du beispielsweise vegane Alternativen verwendest oder zusätzliche Kräuter und Gewürze hinzufügst, um den Geschmack zu verändern.
🥗

Nährwertangaben

Die Rezepte sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen, die wichtig für eine ausgewogene Ernährung sind.
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