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7-Tage-Plan für kalorienarme, rohe Frühstücksrezepte

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke einen 7-Tage-Plan mit kalorienarmen, rohen Frühstücksrezepten, die sowohl als Vorspeise, Beilage, Dessert, Hauptgericht, Salat oder Suppe dienen können. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag!

Tag 1

Schnelles und Einfaches Spinat-Ei-Frühstück

Schnelles und Einfaches Spinat-Ei-Frühstück

1 Portion
Kräuter-infused Zitronen gebackener Tilapia

Kräuter-infused Zitronen gebackener Tilapia

4 Portionen
Zesty Citrus Carne Asada Marinade

Zesty Citrus Carne Asada Marinade

4 Portionen

Tag 2

Perfekt pochierte Eier mit einem Twist

Perfekt pochierte Eier mit einem Twist

2 Portionen
Gedämpfter Lachs mit Ingwer-Soja-Glasur und Zuckerschoten

Gedämpfter Lachs mit Ingwer-Soja-Glasur und Zuckerschoten

2 Portionen
Mit Kräutern gefüllter gebackener Forelle

Mit Kräutern gefüllter gebackener Forelle

4 Portionen

Tag 3

Herzhafte Frühstücks-Ei-Muffins

Herzhafte Frühstücks-Ei-Muffins

6 Portionen
Würzige Pfannen-gebratene Tilapia mit Zitronenschale

Würzige Pfannen-gebratene Tilapia mit Zitronenschale

4 Portionen
Zitronenhühnchen- und Gemüserisotto-Suppe

Zitronenhühnchen- und Gemüserisotto-Suppe

4 Portionen

Tag 4

Gesunder Morgen-Wrap

Gesunder Morgen-Wrap

2 Portionen
Würzige Gegrillte Garnelenspieße

Würzige Gegrillte Garnelenspieße

4 Portionen
Knusprige Zitronen-Knoblauch-Tilapia

Knusprige Zitronen-Knoblauch-Tilapia

4 Portionen

Tag 5

Mühelos perfekt geschälte gekochte Eier

Mühelos perfekt geschälte gekochte Eier

6 Portionen
Käse-Auberginen-Auflauf mit einem Twist

Käse-Auberginen-Auflauf mit einem Twist

4 Portionen
Zesty Lemon Herb Tilapia

Zesty Lemon Herb Tilapia

4 Portionen

Tag 6

Schnelles und Einfaches Spinat-Ei-Frühstück

Schnelles und Einfaches Spinat-Ei-Frühstück

1 Portion
Würzige Vietnamesische Garnelensuppe

Würzige Vietnamesische Garnelensuppe

4 Portionen
Herzhafter Hähnchen- und Pak Choi-Genuss

Herzhafter Hähnchen- und Pak Choi-Genuss

4 Portionen

Tag 7

Gesunder Morgen-Wrap

Gesunder Morgen-Wrap

2 Portionen
Verbesserte Eierdrop-Suppe mit Ingwer und Frühlingszwiebeln

Verbesserte Eierdrop-Suppe mit Ingwer und Frühlingszwiebeln

4 Portionen
In der Pfanne gebratener Zackenbarsch mit würziger Tomaten-Oliven-Sauce

In der Pfanne gebratener Zackenbarsch mit würziger Tomaten-Oliven-Sauce

4 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke einen 7-Tage-Plan mit kalorienarmen, rohen Frühstücksrezepten, die sowohl als Vorspeise, Beilage, Dessert, Hauptgericht, Salat oder Suppe dienen können. Perfekt für einen gesunden Start in den Tag!
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser 7-Tage-Plan ist ideal für alle, die eine kalorienarme und rohe Ernährung bevorzugen. Die Rezepte sind nicht nur lecker, sondern auch nährstoffreich und unterstützen einen gesunden Lebensstil.
💡

Tipps & Tricks

Für die besten Ergebnisse, verwende frische und hochwertige Zutaten. Bereite einige Zutaten im Voraus zu, um morgens Zeit zu sparen.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte leicht an deinen Geschmack anpassen, indem du verschiedene Kräuter und Gewürze ausprobierst.
🥗

Nährwertangaben

Die Rezepte in diesem Plan sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für eine ausgewogene Ernährung macht.
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