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7-Tage-Mediterraner-Mahlzeitenplan für schnelle Abendessen

von
S
Sophie
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7 Tage

21 Mahlzeiten

Entdecke einen 7-Tage-Mahlzeitenplan, der die besten mediterranen Aromen für Frühstück, Vorspeisen, Hauptgerichte und Desserts kombiniert. Perfekt für schnelle und köstliche Abendessen unter der Woche.

Tag 1

Verbessertes Vollkornbrot mit Honig

Verbessertes Vollkornbrot mit Honig

2 Portionen
Mediterrane Naan-Pizza

Mediterrane Naan-Pizza

4 Portionen
Süße und würzige glasierte Schweinekoteletts

Süße und würzige glasierte Schweinekoteletts

4 Portionen

Tag 2

Cheddar- und Schnittlauch-Drop-Biscuits

Cheddar- und Schnittlauch-Drop-Biscuits

8 Portionen
Herzhafter Pilz- und Knoblauch-Fladenbrot

Herzhafter Pilz- und Knoblauch-Fladenbrot

4 Portionen
Kräuter-Hühnchen Parmesan Delikatesse

Kräuter-Hühnchen Parmesan Delikatesse

4 Portionen

Tag 3

Im Ofen gebackene Würstchen mit einem Twist

Im Ofen gebackene Würstchen mit einem Twist

6 Portionen
Cremiger geschichteter Spaghetti-Auflauf

Cremiger geschichteter Spaghetti-Auflauf

6 Portionen
Honig-Senf-glasiertes Schinkensteak

Honig-Senf-glasiertes Schinkensteak

4 Portionen

Tag 4

Nordisches Kartoffel-Zwiebel-Hash

Nordisches Kartoffel-Zwiebel-Hash

4 Portionen
Knuspriges Ofen-Hähnchen Parmesan

Knuspriges Ofen-Hähnchen Parmesan

4 Portionen
Käse-Enchilada-Auflauf

Käse-Enchilada-Auflauf

4 Portionen

Tag 5

Honig Vollkornbrot

Honig Vollkornbrot

12 Portionen
Cremige Hähnchen- und Speck-Pasta

Cremige Hähnchen- und Speck-Pasta

4 Portionen
Süße und würzige glasierte Schweinekoteletts

Süße und würzige glasierte Schweinekoteletts

4 Portionen

Tag 6

Goldene Butterbrot

Goldene Butterbrot

8 Portionen
Gebratenes Gelbflossen-Thunfischfilet mit Wasabi-Kruste

Gebratenes Gelbflossen-Thunfischfilet mit Wasabi-Kruste

2 Portionen
Käse-Hühnchen und Gemüse-Pfanne

Käse-Hühnchen und Gemüse-Pfanne

4 Portionen

Tag 7

Gewürzter Zucchini-Laib

Gewürzter Zucchini-Laib

12 Portionen
Tomaten-Basilikum-Frittata

Tomaten-Basilikum-Frittata

6 Portionen
Käse-Makkaroni-Fleischlaib-Delight

Käse-Makkaroni-Fleischlaib-Delight

6 Portionen

Weitere Infos

📝

Über diesen Essensplan

Entdecke einen 7-Tage-Mahlzeitenplan, der die besten mediterranen Aromen für Frühstück, Vorspeisen, Hauptgerichte und Desserts kombiniert. Perfekt für schnelle und köstliche Abendessen unter der Woche.
💪

Gesundheitliche Vorteile

Dieser Mahlzeitenplan ist ideal für dich, wenn du die mediterrane Küche liebst und gesunde, ausgewogene Mahlzeiten suchst. Die Rezepte bieten eine Vielzahl an Nährstoffen und sind einfach zuzubereiten.
💡

Tipps & Tricks

Bereite die Zutaten im Voraus vor, um Zeit zu sparen. Experimentiere mit frischen Kräutern und Gewürzen, um die Aromen zu variieren.
🔄

Variationen

Du kannst die Rezepte an deine Vorlieben anpassen, z. B. durch Austausch von Fleisch gegen vegetarische Alternativen oder das Hinzufügen von saisonalem Gemüse.
🥗

Nährwertangaben

Die Gerichte in diesem Plan sind reich an Ballaststoffen, Vitaminen und gesunden Fetten, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
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